Dyt. Berçem Gönüldaş

dytbercemgonuldas@gmail.com

Koronavirüse Karşı Bağışıklığınızı Güçlendirin

Kıymetli okuyucularım. hepinize merhaba. Bu yazımda son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz belki de çoğumuzu tedirgin eden yeni Koronavirüs (Covid-19) ve bu virüse karşı bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimizden bahsetmek istiyorum.

Yeni Koronavirüs (Covid-19) nedir?

Daha önce insanlarda tespit edilememiş yeni bir virüs tipidir. İlk olarak Çin’in Vuhan şehrinde ortaya çıkmıştır. Hayvandan insana ve insandan insana bulaşabilir. Vücuda girdiğinde ateş, öksürük ve nefes darlığına sebep olur.

Elde edilen veriler doğrultusunda ileri yaştakiler ve diyabet, KOAH gibi kronik hastalığı olanlarda, bağışıklık oranı düşük olanlarda enfeksiyonun ağır seyretme riski yüksektir.

Koronavirüsten korunmada hijyen kuralları çok önemlidir. Bunun yanında doğru beslenme, sağlıklı bir kiloya sahip olma bağışıklık sistemini destekleyeceğinden dolayı çok önemlidir.

Peki, bağışıklığımızı güçlendirmek için neler yapmalıyız?

1. Yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin. (günde 2-3 litre arası)

2. C vitamininden zengin portakal, greyfurt, kivi, limon, ananas, çilek gibi meyveler tüketin. (günde 2-3 porsiyon)

3. Peynir, yoğurt, kefir gibi probiyotik açıdan zengin fermente süt ürünlerine günlük beslenmenizde mutlaka yer verin (günde 2-3 porsiyon)

4. Lif içeriği yüksek tam tahıllı ürünler ve sebzeler tüketin.

5. Et, balık, süt, yumurta, ceviz, badem gibi çinko içeriği açısından zengin besinleri tüketmeye dikkat edin.

Sağlıklı günler diliyorum.