Psikolog Cengiz Şimşat

cengizsimsat@gmail.com

Kaygı Bozukluğu ve Obsesif Kompulsif Bozukluğu Olanlar Dikkat!

Korona Virüs salgının yaşandığı ve bu sebeple zorunlu olarak evde kaldığımız bu günlerde herkes için çok zor bir süreç ama özellikle kaygı bozukluğu, panik atak ve obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler için çok çok daha zor.

Virüs salgını olduğu bu günlerde Kaygı Bozukluğu olan kişiler her an kendilerinin ve sevdiklerinin başına bir şey geleceği korkusunu yaşarken, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olanlar da virüs bulaşması kaygısıyla daha çok temizlik ve el hijyenine yoğunlaşabilirler. Bu da onların ve onlarla beraber yaşamak zorunda olanların hayat kalitesini olabildiğince düşürür.

Bu süreçte ne yapılabilinir;

Öncelikle bu hastaları anlayışla karşılamak gerek ve olabildiğince duygusal destek vererek onların yanında olduğumuzu ve onları anladığımızı göstermeliyiz. Bu onların yalnız olmadıklarını ve çaresiz olmadıklarını hissettirmiş olur.

Peki, bu hastalar ne yapmalı;

1- Olabildiğince sosyal medya haberlerinden uzak durmalıdır sadece resmi haberlere ve sayılara itibar etmeliler.

2- Evde sürekli gündem bu olmamalı ve konuşulmamalı

3- Evde kalanlar ile sürekli diyalog halinde olmalı ve konuşmalılar ama bu konuşmalar genel olarak gündem dışı olmalı.

4- Uzakta olan sevdikleri ile olabildiğince görüntülü telefon görüşmesi yapmalılar.

5- Hobi ve ilgi alanları varsa bunlara yoğunlaşması yoksa yeni hobi alanları bulmalı ve keşfetmeliler.

6- Balkona çıkıp sık sık dışarı izlenmeli.

7- Bol bol nefes egzersiz yapmalılar.

8-  İmkanı olanlar yoga yapmalı.

9-  Ev içinde egzersiz ve spor yapmalılar.

Herkese sağlıklı günler dilerim.